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发布时间：2025-07-08 16:37:25 来源：郁郁苍苍网 作者：休闲

人的后腰部位，有一个补益阳气的穴位：至阳穴。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无需精确定位）。 

取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。 

按揉时先稍用力按下再轻轻揉动，以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴，再从神庭穴至印堂穴，反复按揉至少10分钟。

取穴：屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，张开虎口，拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处，即是承山穴。

力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。 

古代修身养性的人，常把闭目养神作为一种简便易行又有效的方法。《黄帝内经》 中载文表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便

可达到养生安神的功效。

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